2011.01.09 Sunday

体力がなくても大丈夫!「古武術介護塾」

以前、岡田慎一郎先生の「古武術介護」の講習会に行ったことがあります。
古武術介護は体の使い方、力の入れ方によって体力に自信がない人でも無理せず介護ができる方法だそうで、実際に古武術の型を使って寝ている人を起こす時には、70代のお年寄りでも40代の私を起こすことができました。

古武術介護術を使えば腰や腕に負担をかけずに少ない力で介護を行うことができます。
例えば指を影絵の「キツネの手」にすると、腕に余分な力が入らないので体全体の力でが引き起こされ、介助がラクになるのだとか。
その他、寝ている人を起こすときは腕でまっすぐに起こすのではなく、半円を描くように起こすと負担が少ないのだそうです。

介護とというと苦労の多い、つらいイメージですが、古武術をつかって少しでもラクになれば介護する側もされる側もちょっと楽しくなるのではないでしょうか。介護以外にも日常生活の家事や、重い荷物を持つときなどにも役立ちます。

イラストと写真でわかりやすい本です。

古武術介護塾―日々の介護がラクになる!!
岡田 慎一郎
スキージャーナル
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岡田慎一郎の身体にやさしい古武術介護 毎日がラクになる介護術と、腰痛・肩痛予防! [DVD]
コロムビアミュージックエンタテインメント (2010-09-01)
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老いる準備 介護することされること (朝日文庫)
上野 千鶴子
朝日新聞出版
売り上げランキング: 6098
レビューポータル「MONO-PORTAL」
JUGEMテーマ:介護で試行錯誤

2010.10.22 Friday

バリウム体験で日本の医療技術のありがたみがわかる。

本日、人間ドックを受けてきました。
いままでもこれからも、できれば避けて通りたかった検査、
胃X線検査…すなわちバリウム…

今を遡ること10数年前、バリウムを飲んだとき
あまりのまずさ、食感の恐ろしさに思わず「無理です!(>_<)」と検査を中断した若かりし頃。

その頃のバリウムといったら味のうすいマックシェイクにゴムを溶かしたような食感でとてもじゃないが飲み下せるようなシロモノではなかった。検査技師さんも怖くて「右だよ右!そっちじゃないでしょ!」と、体の位置を間違えると怒号が飛ぶような検査環境だった。(私が受けたとこがたまたまそうだったのかもしれないが…)だいたい、ゲップをしないことに全神経を集中しなくちゃいけないのに、台に載せられて動いているうちにわけわかんなくなるんだよ!

そんなわけでこれまでずっとバリウム検査を避けて通っていたのですが、最近、逆流性食道炎をやってしまったため、今回勇気を振り絞って挑戦してみることに。昨年バリウム飲んだ人によると、今のバリウムはそんなに飲みにくいものじゃないらしいし。

で、しばらくぶりのバリウムだったのですが、バリウムが昔に比べて飲みやすい!例えるなら「歯磨き粉を水で溶かしたような味」でした。コップ1杯飲まなくても許してもらえたし、おまけに検査技師さんがやさしい!体の向きとか懇切丁寧に指導してくださる。炭酸は相変わらずパンチが聞いていましたが…

とにかく無事に検査が終わり。(ポリープばみつかったけどね。)今回、日本の医療技術の進歩のありがたみがわかりました。それと同時に人の負担にならない医療技術が受けられない人もいるんだよなあ、バリウムごときで騒ぐわたしって、なんて小さい人間なんだろう…と反省してみたり。

ま、少しでも役に立てばととりあえず「クリックで救える命がある」のdff.jpのバナーを貼ってみました。

バリウム一杯で実にいろいろなことを考えた一日でした。



健康診断・人間ドック「気になる」疑問 (角川oneテーマ21)
鷲崎 誠
角川書店
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2011年人間ドック→



2010.10.04 Monday

健康づくりの常備本「医者以前の健康の常識2」

医者以前の健康の常識」では日常的な病気やケガの対応や薬についての知識でしたが、続編の「医者以前の健康の常識2」は健康づくりのための様々な知識が紹介されています。

職場や家庭でできる簡単なエクササイズやこむらがえりにはマグネシウム、肩こり、腰痛には酢のものを多くとるとよいなど、病院では教えてくれない食べ方も教えてくれます。

それと便利なのは健康診断で渡される結果の見方がわかりやすく解説されています。確かに健康診断の用紙ってわからない用語が並んでいますよね…。

医者以前の健康の常識2 (講談社の実用BOOK)
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医者以前の健康の常識 (講談社の実用BOOK)
平石 貴久 講談社 売り上げランキング: 113707

2010.10.03 Sunday

常備薬ならぬ常備本 「医者以前の健康の常識」

常備薬は家庭で日常的に使う薬のことですが、「医者以前の健康の常識」は、常備薬と共に家庭に一冊あると大変便利な本です。

医者に行くほどではないけれど、どうも体の調子が悪い…
そんな時、この本を開くと便利。日常的な病気やケガの症状やその対策がイラスト入りでわかりやすく紹介されていたり、意外と知らなかった薬の飲み方や、医者の上手なかかり方など、いざというとき役立つ知識がぎっしり詰まっています。

なんかわからないけれど調子がわるい時はとりあえず内科にいってみるとか、こむらがえりの時は足の親指をすねのほうに引っ張るとか、常備薬を買うのに便利なチェックリストなどもついています。

医者以前の健康の常識」が1冊あれば、日常的な病気やケガなどにある程度対応できます。(^^)
本棚に置くよりも、薬箱のそばに置いたほうが便利かもしれませんね。

医者以前の健康の常識 (講談社の実用BOOK)
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2010.08.08 Sunday

「シルクのべっぴん塾」 シルク

よしもとの美容番長、シルクねえさんの待望の美容本。
シルクのべっぴん塾

推定年齢50歳!
最近のハイビジョンテレビでもその美しさは衰えることはありません。この本ではそんなシルクねえさんが実践している美容法がたくさん紹介されています。

美にストイックなシルクねえさんなので、さぞかししんどいエクササイズばかりかとおもいきや、仕事や家事の合間にできる簡単なものが中心です。中でも驚いたのはお風呂。
お風呂では基本的に美容は行わず、リラックスタイムとするのだそうです。確かに、疲れた時にお風呂でまでエクササイズしたらしんどいですもんね。
「美は一日にしてならず。」けれど自分の肌の調子に合わせて。
そんなシルクスピリットが伝わってくる本です。

今度はぜひ、DVDを出してほしいなあ。

毎日つづける数分のエクササイズの他、いざ!というときの速効性のあるエクササイズも紹介されてます。でもこれは毎日の下準備があってこそいきるものなんでしょうね…

シルクのべっぴん塾 ( ヨシモトブックス )
シルク ワニブックス 売り上げランキング: 12




シルクねえさんおすすめのレステモ オールインワン モイスチャーゲル→
楽天市場・シルク姉さんの特集ページ→

2010.07.09 Friday

ハウスオブローゼ ミントリープ ボディクールスプレー

ハウスオブローゼのミントリープ ボディクールスプレー。
スプレータイプの化粧水です。

ミントベースなのでつけたときの清涼感が最高。
暑いときに首の後ろなどにシューっとやるとすっきりします。

重曹ミント水とともに夏の外出の必需品になりそうです。



こちらは拭きとりタイプ。



JUGEMテーマ:夏の暑さ対策


2010.02.21 Sunday

すきま時間でダイエット

とにかく、腹回りがえらいことになっています。(^^;)
以前はホットヨガに通っていたのですが、時間的にも金銭的にも厳しくなり、休止状態に。それに、仕事に家事にブログにツイッター、DVD観賞に読書。とてもじゃないけれど運動に裂く時間などありません。

でも、腹回りは気になるし、基礎代謝量は年々落ちていくし、これはやはり、なんとかしなければと思い「すきま時間」を使って少し運動をすることにしました。

まずは、骨盤ストレッチ系。以前整体に通っていた時、骨盤がずれやすいといわれたので、骨盤スクワットは1日5分くらいでできるので、毎朝やっています。しかしこれはダイエットというよりも、姿勢の矯正の方が強いかも。

コワいほどやせる!骨盤スクワット (マキノ出版ムック)
小倉 誠 マキノ出版 売り上げランキング: 7567


お次は骨盤フィットネス。骨盤スクワットではあまり効果は出ないし、ポーズがいまいちわかりづらいので、DVDつきのものを買いました。毎日基本のポーズを続けています。これも5分以内でOK。たちあがったときとか、日常の動作の合間に取り入れています。



赤星たみこさんの「グランマ!」では、普段の生活でのちょっとしたエクササイズが紹介されてます。一駅分を爪先立ちで立ったり、ハミガキしながらその場で小走りするとか、5分くらいの運動でも脂肪の燃焼はゼロではないのでこまめな運動を少しずつ増やすのも長続きのコツなのだとか。

家事や仕事の合間の時間を利用して、こまめな運動をするようにしています。でも、晩酌はやめられないのよねえ…


2010.02.05 Friday

ヒアルロンさんの集合写真。

愛用しているヒアルロン酸ジェル「うるおい大使 ヒアルロンさん」。パッケージがかわいらしいので、使い終わってからもケースを捨てられずに取っておいたらこんな感じに。

ヒアルロンさん

うーん、3つだけでも揃うと結構インパクトあるかも。
なんだか全員に「うるおい取りなさい!」と訴えられているようだ。もっと増やしたらさらにインパクトあるだろうなぁ。


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2009.12.02 Wednesday

正しい風邪対策。


正しい風邪対策。鍋焼きうどん、内服薬、ゼリー、アイス。つうかこんなことしないで早く寝ないと。。。


2009.11.08 Sunday

密 -hisoca-

大正製薬から出たハーブ飲料密-hisoca-/柘榴(490ml)が懸賞で当たりました。v(≧∇≦)v
東洋と西洋のハーブを使った飲み物で、普通こういったドリンクは
味にクセがあるものですが、この密 -hisoca-は普通に飲んでもおいしいドリンクです。いつもお湯で薄めて飲んでいますが、これを飲んだ日は体調がよいような気がします。

今回当たったのは柘榴ベースのフレーバーですが、冷え性のためのしょうがベースもあるので、今度はこちらを試してみたいな。あと、もう少し価格をなんとかしてもらえれば…

密 -hisoca-



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